活動報告(学ぶ)

みんなで筋トレ入門

筋トレジムのトレーナーにいらして頂き、初めて本格的な筋トレプログラムを行いました^_^

初回なので、筋肉量が増えるメカニズムから始まり、初歩的なトピックを織り交ぜながら、道具がなくてもやれるトレーニングを行いました。
筋肉をつけるには当然筋肉痛となるレベルまで筋トレせねばならず(ここが、1人だと自分に甘くしてしまいうまくいかないポイント)、コーチの掛け声のもとそれぞれ限界まで追い込みました^_^

楽しいお話も間に挟んで休憩しつつ、開脚ストレッチ、酸素をたくさん体に取り組む呼吸法にもトライしました。

日々頑張ってくれている身体をいかに労ってなかったか、メンテナンスをしていなかったかに気づかされました。1日30分でも身体のメンテナンスに充てることは有用なことだと実感しました。

続けることで、すごく変わりますよ!とトレーナーさんから応援も頂きましたね^_^

暖かく、時には厳しく⁉️お互いのコーチとなり、1年後にはメンバーさん、スタッフともに基礎代謝や自信アップにつながっていたら嬉しいなと思いました。

来月はポールストレッチを予定しています^_^